Todo mundo sabe que para ter uma vida mais saudável muito importante praticar exercícios físicos. Mas qual exercício praticar? 
Sabemos que sua vida é corrida e por isso, vamos te contar um pouquinho sobre uma atividade que não vai precisar muito do seu tempo: a caminhada. 
 

A caminhada é uma excelente atividade aeróbica e é considerada a mais segura de todas, pois mesmo que a passos mais acelerados, ela não sobrecarrega o coração e os ricos de lesões são muito baixos, se comparados a corrida, por exemplo. 

Segundo um estudo realizado pela Universidade de Saarland, na Alemanha, 25 minutos de caminhada por dia e uma alimentação saudável, podem aumentar a expectativa de vida em até sete anos.

E para te convencer de vez que vale muito a pena colocar a caminhada na sua rotina, vamos te contar 7 benefícios desse hábito: 

1) Previne a osteoporose. 
2) Diminui os níveis de ansiedade e estresse.
3) Ajuda na realização das dietas e perca de peso.
4) Deixa os músculos mais fortes.
5) Ajuda no combate da diabetes.
6) Melhora o seu condicionamento físico.
7) Aumenta a imunidade do corpo. 

 

Agora que você já entendeu a importância da caminhada e está quase com os pés na rua, vamos deixar aqui algumas precauções que você deve ter na hora de ir caminhar:

- Lembre-se de fazer um aquecimento antes de começar o exercício e após finalizá-lo.
- Comece a caminhar mais lentamente no início e aumente a velocidade aos poucos. 
- Caminhe em locais planos, como parques, isso vai ajudar na performance.